Совет 1

Ежегодно проходите диспансеризацию и профилактический осмотр.

Внимательно заполните анкету, задумайтесь над вопросом про боль в

грудной клетке при ходьбе, вспомните про неблагоприятную

наследственность (нет ли у близких родственников раннего инфаркта или

инсульта), узнайте свой суммарный сердечно-сосудистый риск, сделайте

ЭКГ, узнайте свой холестерин и уровень глюкозы крови (сахарный диабет –

это убийца для сердца и сосудов). И проходите эту процедуру ежегодно!

Ведь ситуация может меняться. И следуйте советам медиков.

Совет 2

Больше двигайтесь! Ходите пешком в быстром темпе по 30-40 минут в день,

катайтесь на велосипеде, плавайте. В общей сложности физическая нагрузка

должна быть не менее 2.5 часов в неделю. И это должна быть хорошая,

ощутимая нагрузка. Сердце и сосуды надо «держать» в тонусе, готовить их к

возможным стрессовым ситуациям.

Совет 3

Откажитесь от курения и потребления электронных сигарет. Доказано, что

это мощный фактор риска для инфаркта и инсульта. Задумайтесь над этим.

Составьте план действий: как и когда вы начнете работу по отказу от этих

привычек. Сразу или постепенно, один или в компании с кем-то, чем

замените удовольствие от табака.

Совет 4

Знайте, как ведет себя ваше артериальное давление. Измеряйте его, обратите

внимание на то, страдают ли тяжелой гипертонией ваши близкие

родственники: гипертония наследуется. Если давление повышается,

ограничьте соль в пище – новые привычки сформируются в течение 2 недель

и вам не захочется досаливать пищу. Если вам прописаны лекарства,

понижающие давление, не пропускайте их прием! Это важно!

Совет 5

Знайте наизусть опасные признаки инфаркта миокарда. Это сильная давящая

боль за грудиной, одышка, липкий пот, слабость. Если у вас появилась такая

боль, немедленно вызывайте скорую помощь. Ключевое слово здесь –немедленно. Полежать и принять таблетку- в этом случае – не метод лечения.

Если ваши болевые ощущения за грудиной участились, стали длительнее –

вам также срочно к врачу. Это может быть признаком прединфарктного

состояния.

Помните! 8 из 10 инфарктов можно предотвратить или оказать при них

своевременную помощь, которая сохранит жизнь. Да, порой, болезнь выше

наших усилий. Но 8 из 10 – это хорошая статистика. И здоровье сердца в

ваших руках. С днем здорового сердца!