Спорт в нашей жизни: нужно и можно, только осторожно!

Сейчас только ленивый не утверждает, что спорт – это здорово. Это здоровье  и удовольствие, источник радости и снижение рисков возникновения сотни заболеваний. И сейчас, перед началом нового трудового и учебного года медики настоятельно рекомендуют сделать правильный выбор и рассмотреть возможность включения какого -то вида спорта в свою повседневную жизнь. Заметим: не для результатов, а для здоровья и удовольствия. И лучше это сделать в хорошей компании - успех наиболее гарантирован.

Однако рекомендуем выполнить  несколько условий:

ü выберите наиболее оптимальный вид спортивных занятий: игровые виды спорта, теннис, бег, ходьба, гребля или что- то иное

ü соберите максимально полную информацию об этом занятии

ü выберите удобное время, оцените бюджет и подготовьте правильную одежду и обувь

ü задумайтесь о правильном сбалансированном питании и водном режиме: на тренировку только с бутылкой чистой питьевой воды! И пить  воду следует не только по окончании, но и во время тренировки

ü оцените свое состояние после тренировки: прислушайтесь к себе, посчитайте пульс и частоту дыхания, измерьте артериальное давление

ü ставьте себе маленькие промежуточные  выполнимые цели: постепенность – главное правило требования «не навреди»

ü при необходимости проведите чек-ап своего организма и проконсультируйтесь с врачом.

Здоровья  вам и радости!